早起一杯水，保健功效大

健康的機體必須保持水分的平衡，科學(xué)研究和實(shí)踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對健康和延年益壽有如下好處。

1、促進(jìn)排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由于胃腸得到及時(shí)的清理洗刷，糞便不會(huì )淤積干結。同時(shí)，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。

2、利尿作用：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

3、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚些攝入的動(dòng)物蛋白及鹽分進(jìn)入體內較多。動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內分解代謝會(huì )產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時(shí)飲水，可通過(guò)促進(jìn)排尿，盡快把它們排出體外。

4、預防高血壓、動(dòng)脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開(kāi)水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多、愛(ài)喝茶的人，高血壓及動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低。

5、預防心絞痛：人體通過(guò)一夜的睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會(huì )就得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使用供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗死多發(fā)生在清晨及上午九點(diǎn)左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水顯得尤其重要。

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